Jogowie posiadaj\u0105 ulubion\u0105 form\u0119 oddychania psychicznego, kt\u00f3rym pos\u0142uguj\u0105 si\u0119 od czasu do czasu i kt\u00f3re nosi nazw\u0119 sanskryck\u0105. Tytu\u0142 niniejszego paragrafu jest dos\u0142ownym przek\u0142adem tej nazwy. Podajemy t\u0119 form\u0119 oddychania na ko\u0144cu, poniewa\u017c wymaga ona d\u0142ugiej praktyki, a\u017ceby wdro\u017cy\u0107 ucznia w umiej\u0119tno\u015b\u0107 wyobra\u017cania sobie, co czyni. Przyzwyczai\u0107 si\u0119 do tej sztuki i osi\u0105gna\u0107 ow\u0105 umiej\u0119tno\u015b\u0107 mo\u017cna wy\u0142\u0105cznie przez praktyk\u0119 \u0107wicze\u0144 poprzednich.<\/p>\n
Stare przys\u0142owie indyjskie: „Chwa\u0142a joginowi, kt\u00f3ry potrafi oddycha\u0107 ko\u015b\u0107mi”, wyra\u017ca og\u00f3lne’ zasady wielkiego oddychania psychicznego. Za pomoc\u0105 owego oddychania mo\u017cna nape\u0142ni\u0107 pran\u0105 ca\u0142y organizm; ucze\u0144, uprawiaj\u0105c to oddychanie uczuje, \u017ce ka\u017cda ko\u015b\u0107, ka\u017cdy mi\u0119sie\u0144, nerw, ka\u017cda kom\u00f3rka, tkanka, organ i ka\u017cda cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a jest przepe\u0142niona energj\u0105, pran\u0105 i rytm em oddychania.<\/p>\n
Oddychanie psychiczne jog\u00f3w jest og\u00f3lnem oczyszczeniem organizmu i ten, co \u0107wiczy je wytrwale, czuje, jakby cia\u0142o jego si\u0119 odnowi\u0142o, jakby odrodzi\u0142o si\u0119 od st\u00f3p do g\u0142owy. Lecz niechaj \u0107wiczenie m\u00f3wi samo za siebie.<\/p>\n
1). Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 wygodnie, bez napr\u0119\u017cenia mi\u0119\u015bni.
\n2). Oddychaj rytmicznie, dop\u00f3ki rytm si\u0119 nie ustali.<\/p>\n
3). Nast\u0119pnie, wdychaj\u0105c i wydychaj\u0105c powietrze, stw\u00f3rz w umy\u015ble obraz oddychania, przy kt\u00f3rem powietrze wchodzi do twego cia\u0142a przez ko\u015bci n\u00f3g i przenika je; dalej przep\u0142ywa przez ko\u015bci r\u0105k i ciemi\u0119; przez \u017co\u0142\u0105dek i organy rozrodcze; nast\u0119pnie kr\u0105\u017cy w g\u00f3r\u0119 i wzd\u0142u\u017c kr\u0119gos\u0142upa; w ko\u0144cu wyobra\u017cajcie sobie, \u017ce ka\u017cda pora sk\u00f3ry oddycha i ca\u0142e cia\u0142o nape\u0142nia si\u0119 pran\u0105 i \u017cyciem.<\/p>\n
4). Oddychaj\u0105c dalej rytmicznie, skieruj potok prany ku siedmiu centrom \u017cywotnym po kolei, wywo\u0142uj\u0105c w my\u015bli ich obrazy, jak w \u0107wiczeniu poprzednim:
\na) ku czo\u0142u,
\nb) ku ciemieniu,
\nc) ku podstawie m\u00f3zgu,
\nd) ku splotowi s\u0142onecznemu,
\ne) w okolic\u0119 krzy\u017ca (dolna cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w),
\nf) ku \u015brodkowi brzucha,
\ng) ku organom rozrodczym.
\nh) od g\u0142owy do n\u00f3g i z powrotem.<\/p>\n
5). Wykonaj oddychanie oczyszczaj\u0105ce.<\/p>\n
Zako\u0144cz, przeprowadzaj\u0105c potok prany kilka razy.<\/p>\n
\u017ar\u00f3d\u0142o: JOGI RAMA \u2013 CZARAKA \u201cHATHA-JOGA\u201d NAUKA JOG\u00d3W O ZDROWIU FIZYCZNEM I O SZTUCE ODDYCHANIA, Warszawa 1922<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jogowie posiadaj\u0105 ulubion\u0105 form\u0119 oddychania psychicznego, kt\u00f3rym pos\u0142uguj\u0105 si\u0119 od czasu do czasu i kt\u00f3re nosi nazw\u0119 sanskryck\u0105. Tytu\u0142 niniejszego paragrafu jest dos\u0142ownym przek\u0142adem tej nazwy. Podajemy t\u0119 form\u0119 oddychania na ko\u0144cu, poniewa\u017c wymaga ona d\u0142ugiej praktyki, a\u017ceby wdro\u017cy\u0107 ucznia … Czytaj dalej