Chod\u017a krokiem r\u00f3wnym, trzymaj\u0105c g\u0142ow\u0119 do g\u00f3ry i nieco podni\u00f3s\u0142szy podbr\u00f3dek. Ramiona\u00a0 w ty\u0142.<\/p>\n
2). Wdychaj powietrze pod\u0142ug prawide\u0142 oddychania pe\u0142nego, licz\u0105c w my\u015bli za ka\u017cdem postawieniem nogi: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, – ko\u0144cz oddech na liczbie 8.
\n3). Wydychaj powietrze nosem, licz\u0105c jak przedtem: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
\n4). Nie oddychaj, id\u0105c dalej i licz zn\u00f3w do 8.
\n5). Powtarzaj \u0107wiczenie od pocz\u0105tku, p\u00f3ki nie uczujesz znu\u017cenia. Odpocznij i wykonywaj \u0107wiczenie dalej, dop\u00f3ki sprawia ci to przyjemno\u015b\u0107. Nale\u017cy powtarza\u0107 to \u0107wiczenie kilka razy dziennie.<\/p>\n
Niekt\u00f3rzy z jog\u00f3w zmieniaj\u0105 to \u0107wiczenie, wdychaj\u0105c tylko przez cztery takty, i wydychaj\u0105 powietrze licz\u0105c do 8. R\u00f3bcie w ten spos\u00f3b, o ile wam by si\u0119 to lepiej podoba\u0142o.<\/p>\n
\u017ar\u00f3d\u0142o: JOGI RAMA \u2013 CZARAKA \u201cHATHA-JOGA\u201d NAUKA JOG\u00d3W O ZDROWIU FIZYCZNEM I O SZTUCE ODDYCHANIA, Warszawa 1922<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Chod\u017a krokiem r\u00f3wnym, trzymaj\u0105c g\u0142ow\u0119 do g\u00f3ry i nieco podni\u00f3s\u0142szy podbr\u00f3dek. Ramiona\u00a0 w ty\u0142. 2). Wdychaj powietrze pod\u0142ug prawide\u0142 oddychania pe\u0142nego, licz\u0105c w my\u015bli za ka\u017cdem postawieniem nogi: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, – ko\u0144cz oddech na … Czytaj dalej