{"id":6828,"date":"2022-04-07T11:02:22","date_gmt":"2022-04-07T09:02:22","guid":{"rendered":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/?p=6828"},"modified":"2022-04-07T11:02:22","modified_gmt":"2022-04-07T09:02:22","slug":"rozciaganie-zeber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/rozciaganie-zeber\/","title":{"rendered":"Rozci\u0105ganie \u017ceber"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">M\u00f3wili\u015bmy ju\u017c, \u017ce \u017cebra s\u0105 przymocowane dzi\u0119ki chrz\u0105stce, kt\u00f3ra dopuszcza do znacznego rozszerzenia. Przy oddychaniu prawid\u0142owem \u017cebra graj\u0105 wielk\u0105 rol\u0119 i<!--more--> po\u017cytecznem jest da\u0107 im od czasu do czasu ma\u0142e \u0107wiczenie specjalne. Sta\u0107 lub siedzie\u0107 w po\u0142o\u017ceniu nienaturalnem, do czego tak s\u0105 przyzwyczajeni mieszka\u0144cy Zachodu, sprawia, i\u017c \u017cebra s\u0105 mniej lub wi\u0119cej sztywne i mniej gi\u0119tkie; przytoczone \u0107wiczenia sprzyjaj\u0105 usuni\u0119ciu tych niedostatk\u00f3w.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1). Sta\u0144 prosto.<br \/>\n2). Przy\u0142\u00f3\u017c r\u0119ce do bok\u00f3w wysoko pod pachami tak, by wielkie palce by\u0142y zwr\u00f3cone w ty\u0142, d\u0142onie le\u017ca\u0142y po bokach klatki piersiowej, a pozosta\u0142e palce by\u0142y zwr\u00f3cone ku przodowi.<br \/>\n3). Wykonaj pe\u0142ny wdech.<br \/>\n4). Zatrzymaj na kr\u00f3tko powietrze.<br \/>\n5). Naciskaj r\u0119kami \u017cebra i wolno wydychaj powietrze.<br \/>\n6). Wykonaj oddychanie oczyszczaj\u0105ce.<\/p>\n<p>B\u0105d\u017a umiarkowany, robi\u0105c \u0107wiczenia powy\u017csze, i unikaj przytem przem\u0119czenia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017ar\u00f3d\u0142o: JOGI RAMA \u2013 CZARAKA \u201cHATHA-JOGA\u201d NAUKA JOG\u00d3W O ZDROWIU FIZYCZNEM I O SZTUCE ODDYCHANIA, Warszawa 1922<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00f3wili\u015bmy ju\u017c, \u017ce \u017cebra s\u0105 przymocowane dzi\u0119ki chrz\u0105stce, kt\u00f3ra dopuszcza do znacznego rozszerzenia. Przy oddychaniu prawid\u0142owem \u017cebra graj\u0105 wielk\u0105 rol\u0119 i<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1535],"tags":[1650],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6828"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6828"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6829,"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6828\/revisions\/6829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}