Jest to \u0107wiczenie nader wa\u017cne dla rozwoju i wzmocnienia mi\u0119\u015bni oddechowych i p\u0142uc; cz\u0119sto powtarzane b\u0119dzie ono sprzyja\u0142o r\u00f3wnie\u017c i rozszerzaniu si\u0119 piersi.<\/p>\n
Jogowie przekonali si\u0119, \u017ce zatrzyma\u0107 od czasu do czasu oddychanie, skoro przed tem p\u0142uca dobrze nape\u0142nione zosta\u0142y powietrzem, jest nader u\u017cyteczne nie tylko dla organ\u00f3w oddychania, lecz r\u00f3wnie\u017c dla narz\u0105d\u00f3w trawienia, systemu nerwowego i krwi. Czasowe zatrzymanie oddechu oczyszcza powietrze, znajduj\u0105ce si\u0119 w p\u0142ucach z poprzednich oddech\u00f3w i lepiej zaopatruje krew w tlen. Jogowie wiedz\u0105 tak\u017ce, \u017ce zatrzymany w ten spos\u00f3b oddech zabiera ze sob\u0105 wszystkie substancje zepsute i kiedy powietrze znowu wychodzi z p\u0142uc, unosi te substancje i oczyszcza p\u0142uca, jak lekarstwro purgatywne opr\u00f3\u017cnia kiszki.<\/p>\n
Jogowie polecaj\u0105 to \u0107wiczenie w wypadkach naruszenia dzia\u0142alno\u015bci \u017co\u0142\u0105dka, w\u0105troby i krwi, kt\u00f3re si\u0119 cz\u0119sto zdarzaj\u0105 wskutek niedostatecznej wentylacji p\u0142uc. Radzimy uczniom zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to \u0107wiczenie i jego wielkie znaczenie. Nast\u0119puj\u0105ce wskaz\u00f3wki dadz\u0105 jego obraz:<\/p>\n
1). Sta\u0144 prosto.
\n2). Wykonaj pe\u0142ny wdech.
\n3). Zatrzymaj powietrze w p\u0142ucach jak mo\u017cna najd\u0142u\u017cej.
\n4) Wydychaj powietrze z si\u0142\u0105 przez otwarte usta.
\n5). Wykonaj oddychanie oczyszczaj\u0105ce.<\/p>\n
Z pocz\u0105tku b\u0119dziesz w stanie zatrzymywa\u0107 powietrze bardzo kr\u00f3tko, lecz gdy wprawisz si\u0119, uczynisz wielkie post\u0119py, kt\u00f3re b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 obliczy\u0107 przy pomocy zegarka.<\/p>\n
\u017ar\u00f3d\u0142o: JOGI RAMA \u2013 CZARAKA \u201cHATHA-JOGA\u201d NAUKA JOG\u00d3W O ZDROWIU FIZYCZNEM I O SZTUCE ODDYCHANIA, Warszawa 1922<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jest to \u0107wiczenie nader wa\u017cne dla rozwoju i wzmocnienia mi\u0119\u015bni oddechowych i p\u0142uc; cz\u0119sto powtarzane b\u0119dzie ono sprzyja\u0142o r\u00f3wnie\u017c i rozszerzaniu si\u0119 piersi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1535],"tags":[1649],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6825"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6825"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6826,"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6825\/revisions\/6826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tarot-marsylski.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}