Le\u017c\u0105c na r\u00f3wnej pod\u0142odze lub \u0142\u00f3\u017cku, bez napr\u0119\u017cenia mi\u0119\u015bni, swobodnie, po\u0142\u00f3\u017ccie lekko r\u0119ce na splot s\u0142oneczny (na \u201epodo\u0142ek\u201c, gdzie \u017cebra poczynaj\u0105 si\u0119 rozdziela\u0107) i oddychajcie rytmicznie. Kiedy rytm zosta\u0142 ustanowiony, chciejcie, (wyra\u017cajcie \u017cyczenie w my\u015bli), by ka\u017cdy wdech przynosi\u0142 zwi\u0119kszon\u0105 ilo\u015b\u0107 prany, czyli si\u0142y \u017cyciowej ze \u017ar\u00f3d\u0142a kosmicznego i oddawa\u0142 j\u0105 waszemu systemowi nerwowemu, gromadz\u0105c prane przy splocie s\u0142onecznym.<\/p>\n
Przy ka\u017cdym wdechu chciejcie, aby\u00a0 prana, czyli si\u0142a \u017cyciowa rozlewa\u0142a si\u0119 po ca\u0142em ciele, przenikaj\u0105c do ka\u017cdego organu i ka\u017cdej jego cz\u0119\u015bci, do ka\u017cdego mi\u0119\u015bnia, ka\u017cdego nerwu, kom\u00f3rki i atomu, arterji i \u017cy\u0142y od g\u0142owy do pi\u0119t; aby wzmacnia\u0142a ka\u017cde centrum nerwowe, wlewaj\u0105c energj\u0119, si\u0142\u0119 i krzepko\u015b\u0107 do ca\u0142ego organizmu. \u0106wicz\u0105c wol\u0119, pr\u00f3bujcie sobie wyobrazi\u0107, jak prana rozlewa si\u0119 po ca\u0142em ciele, wlewa si\u0119 do p\u0142uc i przechodzi st\u0105d do splotu s\u0142onecznego; i nast\u0119pnie, jak podczas wydechu prana rozprzestrzenia si\u0119 po ca\u0142em ciele, od ko\u0144c\u00f3w w\u0142os\u00f3w na g\u0142owie do ko\u0144c\u00f3w palc\u00f3w u n\u00f3g. Nie nale\u017cy woli nat\u0119\u017ca\u0107 z wysi\u0142kiem.<\/p>\n
Wszystko, co trzeba robi\u0107 – to oddawa\u0107 rozkazy i tworzy\u0107 w my\u015bli obraz dzia\u0142a\u0144, o kt\u00f3rych m\u00f3wicie. Spokojny, lecz stanowczy rozkaz, kt\u00f3remu towarzyszy obraz my\u015blowy wymagania czynno\u015bci – jest o wiele lepszy, ni\u017c wymuszone pragnienie, na kt\u00f3re tylko si\u0142y si\u0119 traci nadaremnie.<\/p>\n
\u0106wiczenie powy\u017csze jest nadzwyczaj po\u017cyteczne, od\u015bwie\u017ca i wzmacnia ono system nerwowy i rozlewna uczucie odpoczynku po ca\u0142em ciele. Jest ono szczeg\u00f3lnie przyjemne w tych Wypadkach, gdy cz\u0142owiek jest znu\u017cony lub odczuwa brak energji.<\/p>\n
\u017ar\u00f3d\u0142o: JOGI RAMA \u2013 CZARAKA \u201cHATHA-JOGA\u201d NAUKA JOG\u00d3W O ZDROWIU FIZYCZNEM I O SZTUCE ODDYCHANIA, Warszawa 1922<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Le\u017c\u0105c na r\u00f3wnej pod\u0142odze lub \u0142\u00f3\u017cku, bez napr\u0119\u017cenia mi\u0119\u015bni, swobodnie, po\u0142\u00f3\u017ccie lekko r\u0119ce na splot s\u0142oneczny (na \u201epodo\u0142ek\u201c, gdzie \u017cebra poczynaj\u0105 si\u0119 rozdziela\u0107) i oddychajcie rytmicznie. Kiedy rytm zosta\u0142 ustanowiony, chciejcie, (wyra\u017cajcie \u017cyczenie w my\u015bli), by ka\u017cdy wdech przynosi\u0142 zwi\u0119kszon\u0105 … Czytaj dalej