Z biuletynu „Huna Vistas” autorstwa Maxa Freedom Longa, luty 1964.

Nasz ekspert od jogi, HRA R.H., którego list został opublikowany w styczniowym numerze „Huna Vistas”, przesłał propozycje rytmicznych ćwiczeń oddechowych dla wszystkich chętnych. Artykuł, którego wcześniej nie mogłem znaleźć w archiwach, został odszukany w plikach jednego z oddanych członków HRA. Pojawił się on w biuletynie z 1 listopada 1958 r., zatytułowanym „Joga – Żywy Proces Bessemera”. Ponieważ siedmiu z was wyraziło zainteresowanie jego listem oraz proponowaną nową serią artykułów, które obiecał napisać na życzenie, warto pokrótce przedstawić, co napisał w swoich wcześniejszych tekstach o osobistych doświadczeniach z jogą.

Opisał, jak zainteresował się jogą, lecz nie znalazł w dostępnych książkach odpowiednich instrukcji dotyczących ćwiczeń oddechowych. Wszystkie publikacje były zbyt ogólnikowe. Wiele pisano o pranach, postawach i „ogniu Kundalini”, a także o mocach do rozwinięcia, korzyściach do osiągnięcia oraz o „zjednoczeniu ze Stwórcą”.
Napisał: „Wszyscy autorzy zgadzali się, że jogini twierdzą, iż ich cuda wynikają z kontroli oddechu, która na Wschodzie uważana jest za SIŁĘ ŻYCIOWĄ. Zacząłem testować i wkrótce odkryłem, że kontrola oddechu oznacza tłumienie oddechu – spowalnianie rytmu oddechowego do tempa, które wówczas wydawało mi się fantastycznie wolne. Należało to robić w stałym stosunku pomiędzy wdechem, zatrzymaniem i wydechem. Po odkryciu tego wyruszyłem w najdziwniejsze doświadczenie mojego życia i wykraczałem poza religię w kierunku nieograniczonych odkryć.

„Po pierwsze, Zachód dąży do budowania siły woli; Wschód ją minimalizuje. Dla jogina Umysł jest jeźdźcem, a Oddech jest koniem. Poprzez koncentrację lub głęboką refleksję proces myślenia zostaje spowolniony lub zawieszony. Jogin, spowalniając rytm oddechu, spowalnia również proces myślenia. Czy to ma wartość? Przynosi to moc eliminowania chorób – zarówno cielesnych, jak i psychicznych – ponieważ praktyka ta reguluje pracę serca i innych funkcji organizmu. Ponieważ wola może być przeszkodą w osiągnięciu korzyści, jogin przechytrza ją, wykorzystując ją do rozpoczęcia ćwiczeń, a następnie, podczas ich praktyki, podporządkowuje ją powolnemu oddychaniu”.

Jest to technika oddechowa Ida-Pingala, która ma na celu przesyłanie energii przez centra „czakry”. HRA R.H. opisuje to jako dobre ćwiczenie koncentracyjne z ukrytymi korzyściami. Rozpoczął od czterech kontrolowanych oddechów dziennie, a po dwóch i pół roku osiągnął poziom 80 oddechów na godzinę. W tym czasie zauważył wiele zmian w swoim ciele, skórze i zachowaniu – wszystkie na lepsze. Stał się również bardziej wrażliwy na innych ludzi i ich problemy.

Zauważył, że podczas napełniania płuc powietrzem, mimo wstrzymania oddechu, powietrze jakby opuszczało płuca. Uznał, że powietrze opuszczało płuca przez skórę, dając efekt oczyszczający podobny do procesu Bessemera, w którym powietrze przepuszcza się przez roztopione żelazo, aby wypalić zanieczyszczenia. Podczas tych ćwiczeń oddechowych odczuwał wzrost ciepłoty ciała, co z czasem doprowadziło do poprawy stanu jego skóry. Wyjaśniał, że wysoka temperatura ciała zabija drobnoustroje.

Rytmiczne wstrzymywanie oddechu początkowo powodowało wielkie niepokoje w jego podświadomości, która usilnie starała się zdobyć więcej powietrza. Pobierała je z każdej komórki ciała. Po miesiącach ćwiczeń podświadomość uspokoiła się i znalazła spokój. Ida-Pingala, jak wyjaśnił, aktywuje obie strony ciała i mózgu, umożliwiając korzystanie z obu rąk z niemal równą łatwością. Uaktywnia również bardziej „leniwe” obszary mózgu, co zwiększa zdolności umysłowe i psychiczne. Osąd staje się lepszy, a witalność ciała i umysłu rośnie. Człowiek „ma życie w obfitości”.

Dążenie do „zjednoczenia ze Stwórcą” jest potwierdzane przez jogina słowami: „Jestem Brahmanem” lub „Jestem jednym z Ojcem”. W tym momencie jogin osiągnął swój cel.

Rytm dla Ida-Pingala

Instrukcja brzmi: „Używaj stosunku 1:4:2. Zacznij od liczenia 4:16:8. Drugi etap: 6:24:12. Regularny rytm: 9:36:18. Całkowity czas jednego cyklu wynosi 45 sekund, czyli 80 oddechów na godzinę. Początkujący zaczyna od zaledwie 4 kontrolowanych oddechów podczas jednej sesji”.

Autor artykułu ubolewa nad brakiem szczegółowych instrukcji dotyczących pracy umysłu podczas ćwiczeń. W przeciwieństwie do kahuny, który gromadzi energię mana poprzez wyraźne polecenia dla „niższego ja” i wykorzystuje umysł do wizualizacji, w jodze oddech ma bardziej medytacyjny charakter. W praktykach tantrycznych, gdzie oddech Ida-Pingala jest podstawą, zaleca się wizualizację „prany” wdychanej wraz z powietrzem, która przemieszcza się przez centra czakr do środka mózgu, gdzie pozytywne i negatywne energie się spotykają, a następnie unoszą się ku szczytowi czaszki i dalej, do wyższego Bytu lub Ja.

Osobiście autor czuje, że im bardziej trzymamy się naturalnych aktywności fizycznych, tym bliżej jesteśmy metod Huny. Nie zamierza on sam wypróbowywać tej metody z powodu braku czasu, ale prosi tych, którzy ją zastosują, o podzielenie się wynikami.

Uwagi Końcowe

Słowa przestrogi Maxa Freedom Longa są godne uwagi: jeśli nie spróbujesz, nigdy się nie dowiesz. Podążanie Ścieżką Wolności to życie na granicy ryzyka. Publikacja tego artykułu przez Maxa i przedstawienie pozytywnych wyników Amerykanina o kaukaskim pochodzeniu, który odnowił swoją osobowość poprzez rytmiczne oddychanie, jest zachęcająca. Dla tych, którzy studiują kabałę, wizualizacja Drzewa Życia z jego sefirami, ich kolorami i nazwami w kolejności od góry do dołu, a następnie z powrotem do góry, jest doskonałą strukturą do koncentracji podczas zatrzymywania oddechu. To właśnie do tego służy Drzewo Życia.

źródło:  THE CLEANSING FIRE OF RHYTHMIC BREATHTNG From Max Freedom Long*s „Huna Vistas” Bulletin of February 1964; Round Robin  – California SEPTEMBER 1965.

Podsumowanie Techniki Oddychania Ida-Pingala

1. Podstawowy Wzór Oddechowy:
   • Proporcja 1:4:2: Określa czas wdechu, zatrzymania oddechu i wydechu.
   • Etapy zaawansowania:
     • Początkujący: Rozpocznij od cyklu 4:16:8 sekund (28 sekund na cykl).
     • Średniozaawansowany: Przejdź do cyklu 6:24:12 sekund.
     • Zaawansowany: Ostateczny etap to 9:36:18 sekund, z całkowitym czasem 45 sekund na cykl, czyli 80 oddechów na godzinę.
2. Korzyści Fizyczne i Psychiczne:
   • Poprawa zdrowia ciała, w tym czystsza skóra i wyższa temperatura ciała, która pomaga eliminować drobnoustroje.
   • Lepsza równowaga między półkulami mózgu (Ida i Pingala), co zwiększa klarowność umysłu i zręczność.
   • Możliwość rozwijania zdolności psychicznych i duchowych, poprawa osądu i witalności.
3. Filozoficzne Wnioski:
   • Wierzenia jogiczne: „Umysł jest jeźdźcem, oddech jest koniem” – podkreślają rolę kontroli oddechu w wpływaniu na umysł i głębsze stany świadomości.
   • Zawieszenie woli: Metoda polega na odstawieniu „środkowego ja” na bok i skupieniu się na oddechu, aby ciało i podświadomość mogły dostroić się do naturalnych rytmów.
   • Jedność duchowa: Praktykujący dążą do stanu jedności z boskością, co jest równoważne z jogicznym zrozumieniem „Jestem Brahmanem”.

4. Dodatkowa Wizualizacja:

   • Zaleca się, aby osoby zainteresowane ezoteryką wykorzystały „Drzewo Życia” z tradycji kabały jako mentalny punkt skupienia podczas zatrzymywania oddechu. Oferuje to ustrukturyzowany sposób angażowania umysłu w trakcie ćwiczeń.

Możliwe Zastosowania i Refleksje

• Praktyczne Korzyści:
  • Regularne ćwiczenia mogą przynosić nie tylko poprawę fizyczną, ale także stabilność psychiczną i emocjonalną. To systematyczny sposób radzenia sobie ze stresem, równoważenia funkcji ciała i pogłębiania introspekcji.
• Wyzwania:
  • Utrzymanie długiego zatrzymania oddechu i kontrolowanie rytmu wymaga poświęcenia i stopniowej adaptacji. Początkowy dyskomfort może wystąpić, zanim ciało przyzwyczai się do dłuższych czasów zatrzymania oddechu.
  • Elementy duchowe metody mogą nie rezonować z każdą osobą; niektórzy mogą woleć skupić się wyłącznie na aspektach fizjologicznych lub medytacyjnych.
• Porównanie z Huną:
  • Praktyki Huny często podkreślają intencjonalność i bezpośrednie połączenie z Wyższym Ja poprzez manę (energię życiową). Chociaż w obu podejściach istnieją podobieństwa w akumulowaniu energii i duchowym skupieniu, technika oddychania opisana tutaj wydaje się bardziej pasywna i medytacyjna, w przeciwieństwie do bardziej aktywnego podejścia Huny.

Sugestie dla Początkujących

1. Zacznij Powoli:
   • Rozpocznij od zaledwie 4 kontrolowanych oddechów na sesję. Zwiększaj stopniowo, w miarę jak rośnie Twój komfort i zdolności.
2. Obserwuj Swoje Ciało:
   • Zwracaj uwagę na reakcje fizyczne i emocjonalne. W razie potrzeby dostosuj czas trwania, aby uniknąć nadmiernego obciążenia.
3. Włącz Wizualizację:
   • Wyobrażaj sobie przepływ energii przez czakry lub używaj mentalnej konstrukcji, takiej jak Drzewo Życia, aby zachować koncentrację umysłu podczas faz zatrzymania oddechu.
4. Dokumentuj Doświadczenia:
   • Notuj zmiany w swoim zdrowiu fizycznym, klarowności umysłu czy stanach emocjonalnych. Refleksja nad tymi zapiskami może zwiększyć zrozumienie i uwypuklić postępy.

Ostateczne Wnioski

Technika oddychania Ida-Pingala oferuje ustrukturyzowaną drogę do poprawy samopoczucia i duchowego rozwoju. Integracja z praktykami wizualizacyjnymi sprawia, że jest to wszechstronne narzędzie dla osób zainteresowanych zarówno zdrowiem fizycznym, jak i wzrostem duchowym. Chociaż wymaga dyscypliny, potencjalne korzyści – od poprawy zdrowia fizycznego po głębsze poczucie jedności z boskością – czynią ją wartą eksploracji dla tych, którzy są nią zainteresowani.